Тартиби ҳаракатитӯби йогаба қисмҳои асосӣ ба монанди шикам, пушт ва камар нигаронида шудааст.Ҳангоми машқ кардан бо нафаскашии оҳиста, ритмикӣ барои дароз кардан, фишурдан ва дигар ҳаракатҳо ҳамкорӣ кардан лозим аст, то мушакҳо массажи самарабахш гиранд, истироҳат кунанд ва равғанро истеъмол кунанд.Ин инчунин як роҳи беҳтар кардани қобилияти тамаркуз, кам кардани фишори равонӣ ва баланд бардоштани устувории дасту пой ва сутунмӯҳра аст, то пас аз машқ хастагӣ вуҷуд надорад.
Истифодаи чархзании рангоранг, зинда, фасеҳ ва озоди тӯб, дар ҷараёни рақс бо тӯб, бо мусиқии оҳанг, гӯш кардани садои ҷисми худ, лаззат бурдан аз лаззати тӯби йога, метавонад хастагиро рафъ кунад. рӯз.
Албатта, машқҳои йога метавонад фоидаи иловагӣ ба даст орад.Дар ин ҷо мо чор таъсири фитнесси тӯбҳои йогаи зеринро ҷамъбаст мекунем.
1. Мушакҳои камар ва пуштро дароз кунед ва ором кунед.
Одамоне, ки пушташон осеб дидаанд, ҳоло ҳам ин корро карда метавонанд, зеро қувва нарм аст, машқҳои тӯби йога нисбатан бехатаранд, аз ин рӯ одамоне, ки аллакай пушташон осеб дидаанд ва ба барқароршавӣ эҳтиёҷ доранд, инчунин метавонанд машқ кунанд, ки таъсири аз ҳад зиёдро ба буғумҳо пешгирӣ мекунанд ва дароз кардани бадан нисбатан осон аст.
2. Тарбияи мувозинати бадан.
Тӯби йога "ноустувор" астасбобхои машк Вақте ки шумо бо ёрии тӯби йога заминро тарк мекунед, шумо бояд кӯшиш кунед, ки мувозинатро нигоҳ доред ва аз гардиш ё афтидан аз тӯб пешгирӣ кунед.Ин назорати ҳамаҷонибаи қувваи пой, камар ва шикамро талаб мекунад, ки метавонад ҳамоҳангсозии бадан ва қувваи мушакҳоро хуб нигоҳ дорад.
3. Таъсири масҳ кардани бадан дорад.
Тӯби йога ба қадри имкон ҳаракат мекунад, то бадан пурра бо сатҳи сферикӣ тамос гирад.Ва тӯби йога аз маводи мулоими PVC сохта шудааст, вақте ки бадани инсон бо он тамос мегирад, тӯби йога баданро яксон ва нарм масҳ мекунад, ки барои пешбурди гардиши хун муфид аст.
4. Мавқеи баданро дуруст кунед.
Вақте ки шумо дар як тӯби йога менишинед, тамоми узвҳои баданатон барои устувор нигоҳ доштани бадани шумо пайваста ислоҳоти хуб ворид мекунанд.Ин ҳаракатҳои хурд метавонанд ба гардиши хун мусоидат кунанд, қувваи пушт ва шикамро мустаҳкам кунанд, шуморо беихтиёр рост шинонед, китфҳоятонро кушоед ва мавқеи нодурусти нишастанро ислоҳ кунед.
Вақти фиристодан: январ-05-2022