Гузариши бадани инсон аз ҳолати ором ба ҳолати машқ раванди мутобиқшавиро талаб мекунад.Машқҳои тайёрии гармкунӣ пеш аз оғози машқ метавонад ҳаяҷонбахшии маркази асаб ва функсияи дилу шушро беҳтар созад, гардиши хуни мушакҳоро зиёд кунад, ҳарорати баданро баланд бардорад, фаъолияти ферментҳои биологиро афзоиш диҳад, ба мубодилаи моддаҳо мусоидат кунад ва васеъшавии мушакҳоро, риштахо ва риштахо дар холати хуб мебошанд.Муқовимати дохилӣ коҳиш меёбад, то ки функсияҳои тамоми ҷанбаҳои бадан ҳамоҳанг карда шаванд ва ба ҳолати оптималии машқ тадриҷан ноил гарданд.
Гарм кардани пеш аз машқ паймоҳоро чандиртар мекунад, зеро он ҳарорати баданро баланд мекунад ва доираи ҳаракати муштаракро зиёд мекунад ва ба ин васила аз осеби буғумҳо, пайвандҳо ва мушакҳо пешгирӣ мекунад.
Гарм кардани пеш аз машқ метавонад гардиши хуни баданро суръат бахшад ва ҳарорати баданро тадриҷан баланд бардорад.Махсусан, дар майдончаи спортй харорати махаллии бадан тезтар баланд мешавад.
Гарм кардан пеш аз машқ инчунин метавонад ба машқ кардани фаъолияти равонӣ, танзими равоншиносӣ, барқарор кардани алоқаҳои асабӣ байни марказҳои гуногуни моторӣ ва дар ҳолати беҳтарини ҳаяҷон табдил додани кортекси мағзи сар мусоидат кунад.
Иҷрои корҳои гармкунӣ метавонад мубодилаи бофтаҳои мушакҳоро афзоиш диҳад, истеҳсоли гармиро зиёд кунад ва ҳарорати баданро баланд бардорад;баланд шудани ҳарорати бадан метавонад мубодилаи моддаҳоро афзоиш диҳад ва ба ин васила «долаи нек» ба вуҷуд ояд.Бадан дар ҳолати хуби стресс қарор дорад, ки барои машқҳои расмӣ мусоид аст.Илова бар ин, баланд шудани ҳарорати бадан инчунин имкон медиҳад, ки оксиген дар хун ба бофтаҳо раҳо шавад, бо оксиген таъмин карда шавад ва фаъолияти системаи асаб беҳтар шавад.
Барои фаҳмидани он, ки бадан чӣ қадар хун лозим аст, ки ба мушакҳо интиқол диҳад, тақрибан 3 дақиқа вақт лозим аст.Ҳамин тавр, гармкунӣ бояд тақрибан 5-10 дақиқа давом кунад ва бояд бо дароз кардани гурӯҳҳои асосии мушакҳо ҳамроҳ шавад.
Вақти фиристодан: 17 март-2022