Маъруфиятиресмони ҷангӣна танҳо аз сабаби зебогии худ, балки инчунин аз сабаби таъсири барҷастаи таълим.Ҳангоми партофтани ресмони калон, тағйироти ресмон баданро ба ларзиш водор мекунад ва барои он ки бадан орому устувор нигоҳ дошта шавад, мушакҳои тамоми бадан бояд ба муқовимат ба муқовимати ресмон тоб оваранд. устувории бадан ва ҷинси аслӣ, ки баданро ба машқ маҷбур мекунад.Арғамчини оддии барқ қувват, устуворӣ, ҳамоҳангӣ, таркиш, устувории асосиро эҷод мекунад ва ҳудуди дил ва шушҳои шуморо тела медиҳад.
Пас, чӣ гуна ресмони ҷангиро барои машқ истифода бурдан мумкин аст?
Шумо бояд қувваи гурӯҳи асосии мушакҳои дилро барои мӯътадилсозии бадан истифода баред, бо ҳамоҳангӣ ва чолокии бадан ресмонҳои ҷангии таълимиро ба таври гомеопатикӣ, бо истифода аз қувваи тарканда, истодагарии мушакҳо ва устувории кардиореспираторӣ истифода баред, то киресмонҳои фитнес шакли мавҷеро пешниҳод мекунад, ки дар муддати муайян ба ҳамвор наомадааст.
Пас, барои он ки мавҷҳо бефосила нигоҳ дошта шаванд, шумо бояд ресмонро бо тамоми қувваи худ, тез, устувор ва тавоно гардонед.Илова бар ин, онро инчунин бо гантелҳо, чойникҳо, плитаҳои бар ва дигар таҷҳизот мувофиқ кардан мумкин аст, ки ҳамчун як қатор тренингҳои фосилавӣ ё даврӣ тарҳрезӣ шудаанд, то ба таъсири баланд бардоштани рушди гурӯҳҳои мушакҳо дар қисмҳои гуногуни бадан ва устувории кардиореспираторӣ ноил шаванд.
Машқҳои ресмонҳои ҷангӣ чӣ фоида доранд?
1. Беҳтар кардани устувории мушакҳо, баланд бардоштани устувории асосии бадан ва қувваи мушакҳо.
2. Қувваи тарканда ва суръатро беҳтар кунед.
3. Метоболизмро суръат бахшед, қобилияти дилу шушро беҳтар кунед ва суръати сӯзиши чарбро зиёд кунед.
4. Мустаҳкам кардани ҳамоҳангсозии бадан ва беҳтар кардани нишондиҳандаҳои дигари варзиш.
5. Усулҳои таълим тағйирёбанда ва фароғатӣ мебошанд.
Вақти фиристодан: январ-26-2022